- 洋食を和食にするだけで綺麗になったセレブ達は調味料にもこだわっています
- ずっと我慢しなくてもOK！週に5日は普段通りの食事でストレスを最小限に
- 巻くだけでダイエットできてウエスト引き締めも！セレブがハマるコルセット
レッドカーペットやランウェイ、スポットライトの中で輝く美しい海外セレブたち。
誰の追随も許さないようなパーフェクトな身体には、さぞかし多くのお金と労力がかかっているのだろう…と思いますよね。
しかし彼女たちも、実はシンプルなダイエットを実践しているのです。
今回は憧れの海外セレブがより一層綺麗になった、私たちにもマネできるダイエット方法4つをご紹介します。
和食中心の食事でヘルシースレンダーボディに
あのクイーンオブポップとの異名を持つ奇跡の50代マドンナ。
最近ますます綺麗になったと話題の、歌手のアリアナ・グランデ。
彼女たちが実践しているのは和食中心のヘルシーな食事。
マドンナは自身専用の日本人プライベートシェフを雇っていたというから驚きです。
一方のアリアナ・グランデは100％ヴィーガン（完全菜食主義者）。
肉や魚などの動物性たんぱく質を一切摂らず、タンパク質は豆腐や枝豆などの植物性のものから摂っているのだとか。
アリアナ・グランデはデビュー当時に比べてかなりほっそりした印象で、完全ヴィーガンに移行した効果もあるのでしょうが、普段の食生活を見れば日本人より日本人らしい食事をしていることがよく分かります。
ミネラルや食物繊維がたっぷりのヒジキや、女性ホルモンに似た働きをしてくれ、ストレスホルモンの分泌を抑えてくれるという豆腐や豆乳も好んで摂っているようです。
また和食がダイエットに良い理由として注目したいのが調味料。
味噌や醤油、みりんなど生産過程に発酵を加えているものは便秘解消にも効果的でダイエットに重要なデトックスにもつながります。
外出の際はイタリアンではなく和食を選んでみる、夕飯に和食の一品を増やしてみる、などで憧れのセレブボディに近づきたいですね。
5：2ダイエットで無理なく痩せられる！？
あのヴィクトリアズ・シークレットエンジェルであり、日本でも絶大な人気を誇るミランダ・カーが実践していることで有名になった5：2ダイエット。
週のうち5日は通常の食事をし、残りの2日のみ低カロリー食、もしくは断食をするという内容です。
1週間のうち5日は自分の普段の食事でOKなのでずっと我慢することもなく、外食だって大丈夫なのでできる気がしませんか？
しかし、残りの2日間はしっかりとカロリー制限をすることが大事。
今日は引き締める日！と思っていても「ま、明日でいいか」とずるずると引き伸ばしにしてしまう、という人には不向きかもしれません。
このダイエットが魅力的なのは連続した日でなくても良いというところ。
ほとんどのファスティング（断食）が2～3日の連日で行うのに比べ、水曜日と土曜日のみ意識する、など予定に合わせた柔軟な対応が可能なのです。
しかしカロリーオフが重要だからと言って良質な油とタンパク質（肉・魚・大豆製品など）を摂ることはお忘れなく。
これらはダイエットやデトックスを後押ししてくれるだけではなく、不足すると肌トラブルや便秘、体調不良にもつながります。
反対に普段の食事をする週5日にジャンクフードやお菓子ばかり食べては元も子もありませんよね。
ストレスをためない程度に間食もOKですが、野菜とタンパク質を中心とした食事を心がけるようにしましょう。
コルセットで締め付けて痩せる！その名の通りコルセットダイエット
女優のジェシカ・アルバが産後太りを3か月で解消させたという驚異のコルセットダイエット。
日常生活の中でコルセットをつけるだけ、というダイエット方法です。
物理的に締め付けるので食べ過ぎを予防し、過食を防いでくれるのだそう。
また、姿勢の矯正やくびれを手に入れることができるということでセレブに大人気！
驚異のメリハリボディを持つラッパーのニッキー・ミナージュやお騒がせリアリティースター、カーダシアン3姉妹がブームの火付け役で、普段のエクササイズでも着用しているのだそう。
ちなみにカーダシアン姉妹のカイリー・ジェナーとキム・カーダシアンが愛用しているのはWaist Gang Societyというブランドのもの。
完全英字のHPであるものの、どうせなら！という高い意欲溢れるあなたは通販で同じものを手に入れてみては？
小麦粉厳禁…グルテンフリーダイエット
ディズニーアイドル出身で歌手のマイリー・サイラスと、世界のトップディーバとも言えるビヨンセが実践していることで話題にもなったこのダイエット法。
グルテンフリーダイエットとはグルテンという物質が含まれていない食材のみを食べるダイエットのことです。
グルテンとは小麦や大麦など、多くの麦類に含まれるタンパク質の一種で、人によっては重篤なアレルギーを引き起こす物質です。
私たちにもお馴染みのパンやパスタ、うどん、お好み焼きなどの粉もの、シリアル、ビスケットなどのお菓子…などありとあらゆる物に含まれています。
ここで挙げた食べ物でアレルギーを起こさないとしても、アメリカではアレルギー体質ではない健康な人が実践して美容やダイエット、健康に良い効果をもたらしたということで一躍有名になりました。
確かに先ほど紹介したような精製された小麦で作られたパンやパスタはダイエット中には避けたいところ。
しかし逆に言うとこれだけ一般的な炭水化物の一つひとつにグルテンが含まれているとすると、グルテンを含まない食材を探す方が難しいですよね。
日本では一般的ではありませんが、アメリカではグルテンフリーのもので作られたスイーツショップや、スーパーでも「グルテンフリー」表示がある商品がたくさんあります。
気になる人は通販で入手しても良いでしょう。
番外編：プロボクサー並みのストイックさ！？リキッドダイエット
普段からエクササイズは毎日行い、高タンパク・低脂肪の食事を実践しているヴィクトリアズ・シークレットエンジェルのベテラン、アドリアナ・リマ。
もともとスタイル抜群のパーフェクト美女である彼女のダイエット法は壮絶なことで有名です。
ショーの前9日間はプロテインドリンクと水などの水分（リキッド）のみで過ごし、ショーの直前12時間前からは水分までも絶つのだそう。
そして毎日2時間のワークアウトを1日2セット！
医師の指導の下に行わないと本当に危険なので、マネしないでくださいね。
まとめ
普段テレビを賑わせ、多くの人の心を魅了するセレブの美しさも、毎日の努力の賜物ということが分かりました。
今すぐマネできそうなものから、絶対マネしたくないものまでご紹介しましたが、憧れのセレブの美ボディに近づける、自分に合ったダイエット方法で綺麗にスリムアップすることを応援しています！
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