むくみやダイエットや便秘にも生姜は最適だった!?【冷え性改善だけじゃない】

むくみやダイエットや便秘にも生姜は最適だった!?【冷え性改善だけじゃない】
Check記事のポイント
  • ニキビ、しみ、しわ…肌トラブルにも生姜が効果的
  • むくみや便秘を改善させてデトックスする生姜の優秀なパワー
  • 毎日摂るのは大変…そんな人におすすめなのがジンジャーシロップ

冷え症改善に良いとされる食材と言えば生姜ですが、実は生姜がむくみやダイエット、便秘やさらには美肌にも良いと言われているのはご存知でしたか?

今回は美容意識の高い女性に最適な、見直したい生姜のスーパーパワーをご紹介します。

しみ、しわ、くすみなど…お肌のアンチエイジングにも良いって本当?

「生姜が美肌にも良い」というのはあまり知られていませんが、実は生姜はしみ、しわ、くすみ、ニキビ、ハリ、乾燥などの様々なお悩みの対策にも良いとされています。

お肌の悩みは外的な理由だけではなく、血流や新陳代謝の低下、老廃物がうまく排出できないなどの内的な原因も大きいのです。

また空気の乾燥や紫外線などで肌の弾力性や柔軟性が失われ、お肌の角質や表皮細胞の水分が奪われますが、これらのダメージを修復するのが血液中の栄養素です。

しかしこの血流が悪くなればお肌がスムーズに修復されず、ダメージが蓄積されてどんどん肌老化が積み重なってしまうのです。

そのためにまずは血流をアップさせ、細胞を活性化させることで肌老化や様々な肌トラブルを防ぐことが大切です。

生姜の主成分とされるジンゲロールショウガオールは血行を促進し、冷え症を改善させる効果があると言われています。

生姜の持つ温め効果は他の食材と比較してもピカイチで、東洋医学には身体を温める「陽性食品」というものがありますが、その中でも生姜はトップクラスの温め能力を持ちます

生姜を定期的に摂ることにより冷えや血行不良を撃退し、肌を作る皮膚細胞のすみずみまで栄養が届くようになり、肌の修復をスムーズにさせ、美肌の条件を揃えてくれるのです。

ニキビや便秘にも生姜が良い仕事をしてくれる!

ちなみにニキビや吹き出物は身体の老廃物がうまく排出できていないことで起こるとも言われていますが、血行が悪いことで老廃物が溜まりやすくなってしまいます

特に背中やお尻は血行が悪くなりがちで老廃物が溜まりやすく、その結果ニキビができることが多々あります。

まずは血行を良くし、老廃物をスムーズに排出させるためにも生姜が良い働きをしてくれます。

特に老廃物の代謝という点では、生姜には便秘を改善させる効果があると言われています。

生姜の主成分であるショウガオールは腸壁を刺激し、腸のぜんどう運動を促すことで知られています。

そのため生姜を習慣的に摂ることで便秘を改善させ、老廃物を代謝させることが可能なのです。

生姜は便秘を改善させ、老廃物をしっかりと体外に出すことで身体の不調だけではなく、ニキビの予防にも役立ってくれるのです。

つまり身体をトータルに美しく、健康に保つためにも素晴らしい働きをしてくれると言えますね。

生姜を摂って痩せやすいデトックスボディへ

生姜の便秘改善効果は前述の通りですが、ダイエットの妨げになるのが便秘やむくみの存在です。

なぜ便秘がダイエットに良くないかと言うと、身体に余分な老廃物が溜まり、新たに入ってくる栄養素の消化、吸収が悪くなるからです。

生姜には腸のぜんどう運動を活発にさせるだけではなく、腸が冷えて動きが滞っているタイプの便秘にも効果があるため、スムーズに老廃物を排出することができるので、痩せやすい身体を作ることができるのです。

また「水太り」という言葉があるように、肥満に悩むほぼすべての女性がむくみやすい性質を持っているとも言われています。

生姜には優れた利尿効果があり、身体の中の余分な水分を外に出す働きがあるため、むくみを解消してくれる効果があります

朝起きた時は顔がパンパン…、夕方は足を下ろしていることすら辛いほどふくらはぎがむくんでいる…という人にも積極的に摂ってもらいたいのが生姜です。

美肌にもダイエットにも良い生姜、どうやって摂れば良いの?

むくみや便秘、お肌のトラブルは血行不良や冷えが引き起こすことがほとんどで、まずは血流を改善させてスムーズに老廃物を排出できるようにする生姜を摂ることをおすすめしてきました。

しかし、その生姜パワーを効率的に摂取するには食べ方にも気をつけたいところです。

実は生姜の優れた温めパワーを持つショウガオールという成分は、生姜を蒸したり加熱したりすることによって増えるため、生の生姜よりも加熱した生姜の方が美容効果は高いと言えるのです。

炒めものや煮物、スープに入れて生姜を摂れば気軽に加熱した生姜を摂ることができますね。

毎日摂るにはスープを作る時にまずオリーブオイルやココナッツオイルなどの良質の油で生姜を炒めてからスープを作ると、ほのかに生姜が香るジンジャースープのできあがりです。

また筆者のおすすめは最近話題の「ジンジャーシロップ」です。

各メーカーが様々なフレーバーのものを発売していて生姜が苦手な人でも飲みやすく、毎日紅茶やドリンクに入れて簡単に取れることも人気の秘密です。

手作りすることもできるので、気になる人は調べてみてくださいね。

まとめ

今回は生姜が実はダイエット、美容にたくさんの素晴らしい効果があることを分かっていただけたのではないでしょうか。

毎日少しずつでも生姜を摂ることで、日々の食事を美容習慣にしてみてはいかがでしょうか?

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